Как правильно падать в гололед без травм и переломов

Зима – время повышенного травматизма. Причиной часто служит гололед, раннее наступление темноты, скользкая обувь. В период с января по март количество травм и переломов увеличивается практически в 3 раза.Согласно статистическим данным «зимний» травматизм в 20% случаев является причиной инвалидности. 

Ухудшение состояния проезжей части сказывается на увеличении частоты дорожных происшествий. 

В зимний период преобладают ушибы и переломы костей (около 15%), вывихи (10%). Пострадавшие преимущественно находятся в трудоспособном возрасте (около 80%). Дети до 18 лет составляют 2%, а лица старше 60 лет —8%. 

От падения уберечься можно, соблюдая нехитрые правила и осторожность при ходьбе. 

Как избежать падения в гололед?

• основной причиной травматизма зимой является банальная спешка.Многие попросту не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы.
• уменьшает риск падения правильно выбранная обувь. Откажитесь от сапожек на шпильке в пользу подошвы из рифленого полиуретанас протектором. Каблук лучше всего выбирать невысокий - 3-4 см или вообще плоскую нескользящую подошву. На обувь продаются специальные шипованные насадки - ледоходы.
• в гололедицу ходить нужно по-особому — как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах. Идти желательно как можно медленнее. Вечером, когда темно, старайтесь возвращаться домой не закоулками, а по хорошо освещенной улице, даже если идти придется дольше.
• опасность подстерегает на ступеньках магазинов, поднимаясь по лестнице держитесь за перила. А при сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом на следующую.
• равновесие в гололед помогают удержать руки. Поэтому не стоит занимать их сумками, особенно, на длинных ручках. Верхняя одежда не должна сковывать движения. Постарайтесь не отвлекаться в гололед на посторонние предметы, поправлять шарф, разговаривать по мобильному телефону и т.д.
• стоя на остановке, держитесь дальше от края дороги.
• соблюдайте технику безопасности при катании на лыжах, коньках, санкахиспользуйте все необходимые защитные принадлежности (налокотники, наколенники, шлемы и т. д.).
• ведите трезвый образ жизни, алкогольное опьянение только усугубляет тяжесть повреждений.

Как правильно падать в гололед?

Существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьезных травм.

• чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения.
• самое безопасное положение тела при падения - это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти - к туловищу. Ноги следует согнуть в коленях.
• мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы при падении должны быть напряжены.
• безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки.
• если вы падаете на спину — прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте как можно шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы.
• если падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги — это только увеличит количество переломов.

При получении травмы через прохожих необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи или при возможности самостоятельно обратиться в ближайшее медицинское учреждение. 

Внимание и осторожность – это главные принципы поведения, которых следует придерживаться в гололед. 

УЗ «Глубокская ЦРБ» фельдшер – валеолог

И.И.Дубина