Здоровью в жару - особое внимание!

Небывало жаркая погода диктует свои правила поведения, пренебрегать которыми чревато для здоровья человека. Особенно плохо переносят температурную аномалию лица, страдающие хроническими заболеваниями, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, маленькие дети, подростки также в группе риска: процессы терморегуляции у них не устойчивы. Поэтому, когда температура воздуха прогревается свыше 30^оС, врачи рекомендуют время для прогулок – до 10 утра и после 17 часов.

СОВЕТЫ В ЖАРКИЕ ДНИ:

Итак, ещё раз, время для прогулок – до 10 утра и после 17 часов.

• Идеальная одежда для жаркого дня должна быть светлого тона, из легкой натуральной ткани, пропускающей воздух. Носите легкий головной убор. Обувь должна быть открытая, желательно без каблуков;
• Брызгайте на лицо водой из пульверизатора, увлажняйте кожу полотенцем, смоченным в холодной воде, выпивайте в день не менее 2-3 л жидкости, даже если вас не мучает жажда. Если на улице жарко, пейте каждые полчаса. Отлично удаляют жажду морсы из клюквы, смородины и других ягод с кислинкой, кипяченая вода с соком лимона, зеленый чай, минеральная вода без газа. Не стоит употреблять чересчур холодные напитки, добавлять в них лед;
• Сократите до минимума физическую активность, будь копание грядок или занятия спортом;
• Исключайте из летнего рациона алкогольные напитки, кофе, газировку, откажитесь от жареной, острой и очень соленой пищи. Из еды предпочтение отдавайте овощам и фруктам;
• Во избежание острых кишечных инфекций проверяйте сроки годности продуктов питания и условия их хранения. Перед употреблением обязательно мойте овощи и фрукты. Соблюдайте правила личной гигиены.
• Если Вы, по назначению врача, принимаете лекарственные препараты, обязательно носите их с собой;
• Если на Вашем рабочем месте установлен кондиционер, то разница температур на улице и в помещении не должна превышать 5 градусов, а рабочее место должно находиться на расстоянии 2-3 метров от кондиционера. Не допускайте сквозняков;
• Если Вы водитель, откажитесь на период жаркой погоды от длительных поездок;
• Не оставляйте в закрытом салоне автомобиля детей и животных во избежание у них теплового удара.

 

ПОМНИТЕ! Если вовремя не распознать симптомы солнечного удара и не оказать первую помощь, для пострадавшего пребывание на солнце будет угрожать жизни!