Жаркие дни в августе

По информации синоптиков, в начале августа в  южных районах Беларуси днем воздух прогреется до +34..+35°C. Из-за жары по всей республике объявлен оранжевый уровень опасности.

Для предупреждения солнечного и теплового удара старайтесь придерживаться простых правил в жаркие дни:

1. В дни с повышенной температурой воздуха (выше +28˚ С) не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
2. Носите в солнечные дни  легкую, свободную одежду, лучше из хлопка или льна. Не  забывайте о солнцезащитных очках, зонтиках, шляпках, панамах, кепках, а вот металлические украшения и броши из камня лучше оставить дома: они сильно нагреваются и делятся дополнительным, ненужным теплом.
3. В жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Включайте в меню -  овощи, фрукты, отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу подвергайте термической обработке.
4. Для защиты организма от обезвоживания ежедневно пейте от 1,5 до 3 литров жидкости в день. Меньше пить воды следует при сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно при отеках, при ожирении, болезни почек. Питье выбирайте грамотно: нельзя утолять жажду  сладкой газировкой, соками в пакетиках они содержат большое количество сахара. От сладких напитков жажда усилится, замедляются обменные процессы в организме. Спиртное однозначно исключить. В жару спиртные напитки многократно усиливают прилив тепла, поэтому возрастает риск перегрева.           Отлично утоляют жажду вода с добавлением лимонного сока, зеленый чай, фреши из цитрусовых, хлебный квас.
5. С большой осторожностью используйте кондиционер. При температурных перепадах получить простуду или ревматические боли очень легко. Не опускайте в помещении температуру даже при самой большой жаре ниже + 20-и градусов.

Особое внимание в жару — детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка: покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги, обморок. При первых проявлениях этих симптомов ребенка необходимо перенести в тень, снять стесняющую одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому, пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову, к ладоням, паховым складкам, в подмышечную область положить  холодные компрессы. Если он в сознании, дать попить прохладной воды, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта. Во всех случаях, даже если состояние не выглядит угрожающим, пострадавшего нужно доставить в приемный покой больницы или вызвать бригаду скорой помощи.

 

фельдшер-валеолог

УЗ «Глубокская ЦРБ»                    Инна Дубина