Акция «Здоровье – это здорово!»

В целях воспитания здорового поколения, популяризации здорового образа жизни и профилактики зависимостей в молодежной среде, формирования личной ответственности каждого за свое здоровье в УЗ «Глубокская ЦРБ» ежегодно проводится информационно-образовательная акция «Здоровье – это здорово!»

Вся наша жизнь зависит, главным образом, от здоровья. Переход с привычного ритма на здоровый,  может показаться сложным и недостижимым, но это вовсе не так. Подсознательно все хотят быть здоровыми и красивыми. Но красоту и здоровье способен сохранить только тот, кто осознанно, с умом, подходит к своему образу жизни. Пока мы молоды, наш организм способен противостоять множеству вредных внешних факторов. Пользуясь этим, многие люди легкомысленно относятся к своему здоровью, предпочитая держать сигарету в руках и злоупотреблять алкогольными напитками.

Но года бегут быстро. Чем старше человек становится, тем больше ослабевают защитные силы его организма. Со временем весь когда-то излишне выпитый алкоголь и сигареты отразятся на здоровье.

Лишь соблюдение здорового образа жизни смолоду способно защитить от развития хронических заболеваний и обеспечить активное долголетие.

Основы здорового образа жизни

1. Отказ от вредных привычек.

Именно этот пункт должен быть первым. Попробуйте поменять свой взгляд. Подумайте, что вредная привычка, курение, например,  не только зависимость, а еще и яд, который берет над вами верх. Вы отравляете не одного себя, но и людей, детей, живущих с вами рядом. По статистическим данным, от заболеваний, вызванных курением, умирают ежегодно около 5 миллионов человек!

2. Рациональное, сбалансированное питание.

Вспомните фразу — «Ты — то, что ты ешь». Интересуйтесь принципами правильного питания, советуйтесь со специалистами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания, разработанную диетологами. Схема ее очень проста — всё, что у основы, употребляйте чаще, а то, что сходится к вершине, — как можно реже.

3. Физическая активность.

Это не значит, что нужно от заката до рассвета, изнемогая, заниматься спортом. Стоит лишь выбрать занятия, которые нравятся и приносят положительные эмоции. Тогда они будут только в радость. Отсутствие физической активности ведет к атрофии мышц, нарушению деятельности внутренних органов, снижению иммунитета.

4. Поддерживание нормального веса тела.

Ничего сложного для тех, кто выполняет пункты 1, 2, 3. Много уже сказано о лишнем весе, о тяжелых последствиях, которые он влечет, о нарушении функций организма. Но еще есть психологическая сторона — лишний вес раздражает человека, угнетает настроение, приводит к замкнутости, закомплексованности. Особенно печально, если ожирение взяло старт уже в детском возрасте. Чтобы определить существует ли проблема в реальности, воспользуйтесь объективным показателем - индекс массы тела, или ИМТ. Этот показатель определяет соотношение массы тела и роста человека. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55

Разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

5. Режим дня.

Очень важный пункт в основах здорового образа жизни. Организовывайте свой день, не забывая выделять время для отдыха. Высыпайтесь, для сна отводите не менее 8 часов в сутки.

6. Закаливание.

Существуют закаливание воздухом (воздушные ванны); закаливание солнцем (воздушно-солнечные ванны); закаливание водой (обтирание, обливание, душ, купание, купание в проруби); хождение босиком.

Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний: закаленные люди, как правило, не простужаются. Закаливание повышает устойчивость организма человека к инфекционным заболеваниям, усиливая иммунную систему.

7. Психологическое равновесие.

Вспомните, как часто любая неприятность по истечение времени кажется вам сущей мелочью? Поддерживайте себя мыслью, что вы сильный современный человек. А при необходимости  обратитесь за помощью к психологу.

8. Личная гигиена.

Сохранение и укрепление здоровья невозможны без соблюдения правил личной гигиены – комплекса мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью.

 

УЗ «Глубокская ЦРБ»

Фельдшер-валеолог                             И.Дубина